ZBRAŇ HROMADNÉHO CVIČENÍ #87: EASY DAY

KETTLEBELL TRÉNINK #87: 25. 02. 2013 – EASY DAY

Kettlebell: Zbraň hromadného cvičení

 

ROZCVIČKA

10× kobra

10× FTW dřep (Face-to-wall dřep, dřep čelem těsně u zdi)

10× svatozář (5× na každou stranu)

2× TGU s botou na pěsti (1× na každou stranu)

Opakovat, dokud neuplyne 10 minut.

 

TRÉNINK:

  1. TGU – slabá strana
  2. 10× obouruční swing
  3. TGU – silná strana
  4. 10× obouruční swing

Celý cyklus opakujte, dokud nebudete mít naswingováno 100 swingů. Odpočívejte dle potřeby vždy po swinzích. Pokud nezvládnete tento objem TGU, snižte váhu nebo TGU provádějte úplně bez závaží (s botou na pěsti).