ZBRAŇ HROMADNÉHO CVIČENÍ #79: MEDIUM DAY

KETTLEBELL TRÉNINK #79: 13. 02. 2013 – MEDIUM DAY

Kettlebell: Zbraň hromadného cvičení

OZCVIČKA

5× kobra / pumpa

10× FTW dřep (Face-to-wall dřep, dřep čelem těsně u zdi)

10× svatozář (5× na každou stranu)

2× TGU s botou na pěsti (1× na každou stranu)

Celý cyklus opakujte třikrát.

TRÉNINK

 

3× TGU (3× na každou stranu, pokaždé střídat strany)

 

10×10 2R swingů

 

Mezi jednotlivými swingovými sériemi cca 30 – 60 vteřin pauza, soustřeďte se maximálně na správné provedení a výbušnost každého swingu.

 

Zakončit lehkou fyzickou aktivitou (švihadlo, stínový box) a strečinkem.

 

Power to you!