ZBRAŇ HROMADNÉHO CVIČENÍ #71: HARD DAY

KETTLEBELL TRÉNINK #71: 01. 02. 2013 – HARD DAY

Kettlebell: Zbraň hromadného cvičení

ROZCVIČKA

5× kobra / pumpa

10× FTW dřep (Face-to-wall dřep, dřep čelem těsně u zdi)

10× svatozář (5× na každou stranu)

2× TGU s botou na pěsti (1× na každou stranu)

Celý cyklus opakujte třikrát.

 

TRÉNINK:

Hoďte si kostkou!

Číslo na kostce = počet TGU, které Vás čekají (na každou stranu).

Odpočívejte podle potřeby.

 

Hoďte si kostkou ještě dvakrát!

Čísla na kostce = počet sérií swingů, které Vás čekají.

Jedna série = 10 swingů

Zakončit lehkou fyzickou aktivitou (švihadlo, stínový box) a strečinkem

Pěkný víkend a power to you!