ZBRAŇ HROMADNÉHO CVIČENÍ #158: MEDIUM DAY

KETTLEBELL TRÉNINK #158: 05. 06. 2013 – MEDIUM DAY

Kettlebell-Zbraň-hromadného-cvičení3

 

 

ROZCVIČKA – JAKO VŽDY

TRÉNINK

4× TGU (2× na každou stranu)

1× Goblet

10× Swing

 

30 – 60 sekund pauza

 

2× Goblet

10× Swing

 

30 – 60 sekund pauza

 

3× Goblet

10× Swing

 

30 – 60 sekund pauza

 

4× Goblet

10× Swing

 

30 – 60 sekund pauza

 

5× Goblet

10× Swing

 

3 – 5 min pauza a opakovat celý cyklus znovu.

 

Zakončete lehkou fyzickou aktivitou (lehký jogging, švihadlo) a strečinkem.