ZBRAŇ HROMADNÉHO CVIČENÍ #133: MEDIUM DAY

KETTLEBELL TRÉNINK #133: 01. 05. 2013 – MEDIUM DAY

Kettlebell-Zbraň-hromadného-cvičení3

 

ROZCVIČKA

5× kobra / pumpa

10× FTW dřep (Face-to-wall dřep, dřep čelem těsně u zdi)

10× svatozář (5× na každou stranu)

2× TGU s botou na pěsti (1× na každou stranu)

Celý cyklus opakujte třikrát.

 

 

TRÉNINK:

 

1× TGU levá

5× 2R swing

5× 1R swing levá

5× 1R swing pravá

 

1.5 min pauza

 

1× TGU pravá

5× 2R swing

5× 1R swing levá

5× 1R swing pravá

 

1.5 min pauza

 

Opakovat čtyřikrát