ZBRAŇ HROMADNÉHO CVIČENÍ #128: MEDIUM DAY

KETTLEBELL TRÉNINK #128: 24. 04. 2013 – MEDIUM DAY

Kettlebell-Zbraň-hromadného-cvičení3

 

ROZCVIČKA

5× kobra / pumpa

10× FTW dřep (Face-to-wall dřep, dřep čelem těsně u zdi)

10× svatozář (5× na každou stranu)

2× TGU s botou na pěsti (1× na každou stranu)

Celý cyklus opakujte třikrát.

 

TRÉNINK

3× TGU (3× na každou stranu, pokaždé střídat strany) 

10×10 2R swingů

Mezi jednotlivými swingovými sériemi cca 30 – 60 vteřin pauza, soustřeďte se maximálně na správné provedení a výbušnost každého swingu.

Zakončit lehkou fyzickou aktivitou (švihadlo, stínový box) a strečinkem.

 

 
Power to you!