ZBRAŇ HROMADNÉHO CVIČENÍ #109: MEDIUM DAY

KETTLEBELL TRÉNINK #109: 27. 03. 2013 – MEDIUM DAY

Kettlebell-Zbraň-hromadného-cvičení3

 

Rozcvička

 

 

10× kobra

10× FTW dřep (Face-to-wall dřep, dřep čelem těsně u zdi)

10× svatozář (5× na každou stranu)

2× TGU s botou na pěsti (1× na každou stranu)

Opakovat, dokud neuplyne 10 minut.

 

Trénink

 

TGU levá, 5 SW
TGU pravá, 5 SW
Krátká pauza (15 – 30 s)

TGU levá, 10 SW
TGU pravá, 10 SW
Krátká pauza

TGU levá, 10 SW
TGU pravá, 10 SW

Pauza 1.5 minuty, dohromady vše opakovat 3×