Return of the Kettlebell seminář

Pomalé tlaky a rychlé tahy – ruská záruka fyzické nadřazenosti!

Zúčatnil ses našeho semináře Enter the Kettlebell, naučil se swing a TGU, odcvičil program – a vybudoval jsi pevný základ pro Tvou budoucí kettlebell kariéru.

Nyní je na čase posunout trénink na další level!

Kettlebells

Říká se, že životní štěstí tkví ve zdvihání těžkých věcí nad hlavu. Jednu možnost už máš – TGU. Na semináři Return of the Kettlebell Tě naučíme další dvě: tlak (press) a trh s kettlebellem (kettlebell snatch). Krom toho se naučíš kettlebell přemisťovat (kettlebell clean) a projdeme si opět techniku swingu obouruč a jednoruč – protože swing je základ pro přemístění a trh.

 

Naučíš se správnou techniku přemístění, výtahu, trhu a tlaku s kettlebellem – kettlebell clean, high pull, snatch a press.

CO SE NA SEMINÁŘI VYUČUJE

    • Jak se správně protáhnout a jak rozhýbat ramena, kyčle a hrudní páteř – abys byl připravený na zdvihy nad hlavu
    • Prvotřídní dechové techniky pro větší sílu a bezpečnější trénink
    • Ověřený způsob, jak trénovat a zocelit břicho – bez jediného sedlehu
    • Revize techniky kettlebell swingu – obouruč a především jednoruč, protože swing jednoruč je základ pro přemístění (clean) a trh (snatch)
    • Jak cvičit přemístění (clean) s kettlebellem, aby sis nepřerazil předloktí a proč je kvalitní přemístění základem pro silný tlak
    • Tlak s kettlebellem (press) – klasický test síly a jeden z nejlepších cviků pro rozvoj horní poloviny těla
    • Výtah s kettlebellem (high pull), přípravný cvik na trh a také ten nejbrutálnější balistický cvik s železnou koulí
    • Trh s kettlebellem (snatch) – car kettlebell cviků, jenž ková nezničitelné nohy, záda, ramena a úchop
    • Jak je dobrým zvykem, dostaneš od nás podrobný tréninkový manuál s přehledem probíraných technik a programem na samostatné cvičení

Kdy?

Termíny nejbližších Enter the Kettlebell seminářů (klikni pro více informací):

6. 9. 2015, 13:00 – 18:00, Hardstyle Gym Praha – registrace otevřena!