Return of the Kettlebell – prosinec 2014, Brno

Je na čase posunout trénink na další level!

Zúčastnil ses našeho semináře Enter the Kettlebell, naučil se swing a TGU, odcvičil sis program na doma a chceš se dozvědět něco nového?

Přihlaš se na historicky první seminář Return of the Kettlebell, pořádaný Železnou koulí Brno!

Detailní program a obsah semináře nalezneš na stránce Return of the Kettlebell semináře.

Seminář povede Zdeněk Dohnal, instruktor Železné koule, SFG

 

CO SE NA SEMINÁŘI NAUČÍŠ A PROČ SE ROZHODNĚ MUSÍŠ ZÚČASTNIT

    • Jak se správně protáhnout a jak rozhýbat ramena, kyčle a hrudní páteř – abys byl připravený na zdvihy nad hlavu
    • Prvotřídní dechové techniky pro větší sílu a bezpečnější trénink
    • Ověřený způsob, jak trénovat a zocelit břicho – bez jediného sedlehu
    • Revize techniky kettlebell swingu – obouruč a především jednoruč, protože swing jednoruč je základ pro přemístění (clean) a trh (snatch)
    • Jak cvičit přemístění (clean) s kettlebellem, aby sis nepřerazil předloktí a proč je kvalitní přemístění základem pro silný tlak
    • Tlak s kettlebellem (press) – klasický test síly a jeden z nejlepších cviků pro rozvoj horní poloviny těla
    • Výtah s kettlebellem (high pull), přípravný cvik na trh a také ten nejbrutálnější balistický cvik s železnou koulí
    • Trh s kettlebellem (snatch) – car kettlebell cviků, jenž ková nezničitelné nohy, záda, ramena a úchop
    • Jak je dobrým zvykem, dostaneš od nás podrobný tréninkový manuál s přehledem probíraných technik a programem na samostatné cvičení

KDY

7. 12. 2014, 10:00 – 15:00

KDE

Girja Hardstyle Gym Brno
Detaily v sekci Kontakt.

 

S SEBOU

Tričko a kalhoty (ideálně krátké) na cvičení, ručník, pití

Kettlebelly budou k dispozici na místě k zapůjčení.

 

REGISTRACE

Registrujte se pře e-mail zdenek.dohnal@zeleznakoule.cz.

Registrace je platná po zaplacení rezervačního poplatku 500 Kč. Číslo účtu obdržíte v odpovědi na mail.

CENA

Rezervační poplatek 500 Kč + 1 000 Kč v hotovosti na místě