Kettlebell trénink pro dnešní den. Test day!

Vítám Vás na našem posledním společném tréninku v tomto roce! Doufám, že máte nakoupené všechny dárky, hotové všechny přípravy a tak máte čas na ničím nerušený předvánoční trénink (jestli skutečně ano, tak jste na tom lépe než já).

Dave Whitley, Master RKC, double swing 2×40kg

Dnešní den bude tzv. test day a jeho pravidla jsou velmi jednoduchá – udělat co nejvíce swingů s co nejtěžším kettlebellem v daném čase.

Kettlebell trénink pro 23. 12. 2011 – Test day

Rozehřátí: 2R SW s lehčí vahou

Protažení: cviky na kloubní mobilitu

1. 12min 2R SW

 

Pravidla jsou velmi jednoduchá: 12 minut, jeden kettlebell, dvouruční swing. Do komentářů pod článkem nám nezapomeňte hodit Váš výsledek! Počet opakování + velikost kettlebellu – kdo namává nejvíc kilogramů, vyhrál. Soutěžíme ve dvou kategoriích:

Mužská kategorie:

1. místo: Titul Superstar Hardstyler of the month + seminář zdarma dle vlastního výběru + 20% sleva na pravidelné tréninky

2. místo: 20% sleva na pravidelné tréninky

3. místo: 10% sleva na pravidelné tréninky

Ženská kategorie:

1. místo: Titul Superstar Lady Hardstyler of the month + seminář zdarma dle vlastního výběru + 20% sleva na pravidelné tréninky

2. místo: 20% sleva na pravidelné tréninky

3. místo: 10% sleva na pravidelné tréninky

Přeji Vám všem pevné nervy a skvělou formu a těším se na Vaše výsledky!

Váš trenér

Michal Vrátný