KETTLEBELL TRÉNINK #48: HARD DAY

KETTLEBELL TRÉNINK #48: 14. 12. 2012 – HARD DAY

Kettlebell: Zbraň hromadného cvičení

ROZCVIČKA

10× kobra

10× FTW dřep (Face-to-wall dřep, dřep čelem těsně u zdi)

10× svatozář (5× na každou stranu)

2× TGU s botou na pěsti (1× na každou stranu)

Opakovat, dokud neuplyne 10 minut.

 

TRÉNINK

TGU levá, 5 SW
TGU pravá, 5 SW
Krátká pauza (15 – 30 s)

TGU levá, 10 SW
TGU pravá, 10 SW
Krátká pauza

TGU levá, 10 SW
TGU pravá, 10 SW

Pauza 1.5 minuty, dohromady vše opakovat 5x.