KETTLEBELL TRÉNINK #44: EASY DAY

KETTLEBELL TRÉNINK #44: 10. 12. 2012 – EASY DAY

Kettlebell: Zbraň hromadného cvičení

 

ROZCVIČKA

Věnujte alespoň 10 minut kvalitnímu rozpohybování Vašich kloubů.

10× kobra
10× FTW dřep (Face-to-wall dřep, dřep čelem těsně u zdi)
10× svatozář (5× na každou stranu)
2× TGU s botou na pěsti (1× na každou stranu)
Opakovat, dokud neuplyne 10 minut.

TRÉNINK

TGU levá, TGU pravá, 5 SW, krátká pauza (15 – 30 s)

TGU levá, TGU pravá, 10 SW, krátká pauza

TGU levá, TGU pravá 15 SW, krátká pauza

1.5 minuta pauza

Opakovat 3x