Bodyweight & Yoga workshop

Nejultimátnější posilovna na cesty? Vaše vlastní tělo! Cvičení s vlastní vahou se během posledních dekád proměnilo ve stovky nesprávně prováděných kliků, dřepů a sedlehů a v honbu za co největšími počty opakování. Ale řekněte, kdy jste se naposledy prošli po rukou?

Cvičení s vlastním tělem nikdy nebylo zábavnější než dřív!

Švédka Stina Albihn, RKC2, přijede do Prahy, aby nás seznámila s tím, v čem je skutečně kovaná: ve cvičení s vlastní vahou a józe. Stina se obojímu věnuje dlouhá léta a její trénink se řídí jednoduchým pravidlem:

 

" Pokud je trénink legrační, zábavný a funkční, pak má smysl. Pokud kterákoli složka chybí, nemá to smysl. "

Stina Albihn RKC2

Stina je též autorkou několika zcela průlomových konceptů. Jedním z nich je například program GolfYoga, tedy jóga pro golfisty, jejímž cílem je jednak zlepšení sportovního výkonu, ale též kompenzace jednostranného zatížení.
Momentálně se Stina věnuje svému projektu KettlebellYoga (www.kettlebellyoga.se), ve kterém spojuje cvičení s kettlebellem, s vlastní vahou a principy jógy.

 

Proč cvičit s vlastní vahou?

    • Je to jednoduché (ale ne snadné) a efektivní
    • Cvičíte tak, jak Vás naprogramovala příroda
    • Cvičením s vlastní vahou si vytváříte pohybové návyky a zpevňujete tělo, abyste mohli bezpečně cvičit se závažím
    • Trénujete sílu, vytrvalost, cardio, koordinaci
    • Cvičit můžete kdykoli a kdekoli, na cestách, doma, v kanceláři

 

Proč se musíte zúčastnit B&Y workshopu?

    • Vymaníte se z nudného vzorce „kliky, dřepy, sedlehy“
    • Zjistíte, jak pomocí vlastní váhy posilovat svalový střed a pracovat tak na síle, stabilitě a správném postavení těla
    • Objevíte nové a zábavné principy cvičení, založené na mostech a stojkách
    • Zjistíte, jak škálovat jednotlivé cviky od variant pro začátečníky, až po extrémně náročné cviky pro supersilná monstra
    • Naučíte se, jak provádět cviky v párech, což dá tréninku s vlastní vahou zcela novou dimenzi

 

Seminář je vhodný pro muže, ženy, začátečníky i pokročilé.

 

Co s sebou potřebujete?

Oblečení na cvičení, lahev s vodou a ručník. Boty potřebovat nebudete, cvičí se na boso. Kettlebelly budou k dispozici na místě – pokud však ten svůj milujete natolik, že nechcete cvičit s jiným, naprosto to chápeme (máme to taky tak) a klidně si ho vezměte s sebou.

 

Kdy, kde a za kolik?

21. 4. 2012, 10:00 – 13:00, ZŠ Zárubova, Zárubova ul., Praha, 700 Kč

Platba se provádí předem převodem na účet. Pro platbu použijte číslo účtu 210482394/0300 (ČSOB), do zprávy pro příjemce uveďte „Combat Conditioning“ a své jméno a příjmení.

Platbu je stále možné provést, stačí na náš email info@zeleznakoule.cz zaslat potvrzení o platbě!

V případě účasti na více akcí dostanete slevu:
– 2 semináře Vás budou stát 1300Kč (ušetříte 100 Kč)
– 3 semináře 1800Kč (ušetříte 300 Kč)

Na viděnou na semináři se těší Michal a Stina!

 

Kam dál?

Combat Conditioning seminář
Return of the Kettlebell seminář