Seminář ANTISTRES, březen 2018, Praha

Antistress

Půldenní seminář zaměřený na praktický nácvik vybraných relaxačních, vizualizačních a dalších mentálních technik. V Kouli obvykle učíme, jak se co nejvíc zpevnit a zatnout, tak tohle bude druhá strana mince.

Seminář začne v 10:00, v poledne si dáme hodinu pauzu na jídlo a restart mozku a končit budeme kolem 15:00.

Očekávejte hodně namožený mozek, obzvlášť, pokud nemáte s podobným mentálním cvičením zkušenost (což není podmínkou účasti).

Co vám seminář dá?

Naučíte se redukovat stres pomocí jednoduchých dechových a mentálních praktik. Pomocí těchto cvičení zlepšíte koncentraci, uvolníte svaly (jang k silovému tréninku) a naučíte se lepší propojení mysl-tělo.

Seminář je určen pro:

– kohokoli, kdo má stres v práci, škole nebo s rodinou
– lidi, co pravidelně cvičí, především silově – ať už s železem nebo vlastní váhou
– lidi, co mají problém večer usnout, protože se jim hlavou honí miliarda myšlenek
– studenty, kteří se potřebují učit, ale chybí jim koncentrace
– lidi, co se živí hlavou

Co se tam bude dělat?

Sken těla
– pro kontakt s vlastním tělem, vytvoření “mapy” silných a šedých zón
– redukce stresu

Autogenní trénink
– pro regeneraci a psychické/tělesné uvolnění
– redukce stresu

Progresivní svalová relaxace
– vědomé a izolované uvolnění hlavních svalových partií v těle
– redukce stresu

Meditace koncentrace a všímavosti
– nácvik soustředění
– hodnocení vs. pozorování
– vnímání mentální aktivity

Imaginace
– nácvik vizualizace a představivosti
– přesah do pohybových aktivit

Dechové techniky
– zaměření hlavně na brániční a rozšířené brániční dýchání

Pro účast na semináři není nutná předchozí zkušenost.
Praktická práce (80-90% semináře) probíhá v pozici vleže/vsedě.

S sebou: pohodlné oblečení, včetně mikiny a tepláků/pohodlných kalhot, raději i jeden dlouhý rukáv navíc, teplé ponožky, šátek, psací potřeby.

Cena: 1200 Kč (záloha 500,- se platí převodem, zbytek na místě v hotovosti, detaily dostanete mailem po přihlášení)
Kapacita: 15 účastníků
Přihlášení: https://moje.zeleznakoule.cz/#/events/50/registration

Seminář povede Honza Smetánka, spoluvydavatel a manažer Psychologie.cz a lektor. Ve svém projektu Bodylab se zaměřuje hlavně na rovnováhu mezi fyzickým a psychickým
rozvojem v každodenním životě.

Honza Smetánka